Kursangebot Gesundheit und Bewegung

Sommersemester 2021

Die Kurse finden in der Regel in der Volksschule statt. Ein voller Kurs umfasst mindestens 12 Teilnehmer und erstreckt sich über 30 Unterrichtseinheiten. Gebührenaufschläge für EDV-Kurse u.ä. sind möglich. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Hans Fischer Tel.: 09105 / 9179. Anmeldeformulare erhalten Sie bei  der Gemeindeverwaltung im Rathaus, im Internet (www.grosshabersdorf.de – Bildung) und den jeweiligen Dozenten. Bei diesen Stellen können Sie auch Ihre Anmeldung abgeben.

Online Anmeldung im Internet www.grosshabersdorf.de/bildung

 

 

Gesundheit und Bewegung

Britt Hungele

Qi Gong zum Kennenlernen

 

Qi Gong ist eine fernöstliche Methode zur Erhaltung und Entwicklung körperlicher, seelischer und geistiger Gesundheit. Die sanften, leicht zu erlernenden Übungen mobilisieren und stärken den gesamten Körper. Der Bewegungsapparat wird vitalisiert, was sich positiv auf Verspannungen, Rückenprobleme, Kopfschmerzen aber auch Bluthochdruck, innere Unruhe und Anspannung auswirkt. 

Den Körper mit Ruhe und Achtsamkeit zu spüren, hilft mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen und harmonisiert den gesamten Organismus. 

Der Kurs vermittelt außerdem einen ersten Einblick in die Zusammenhänge der Meridiane und Organgesundheit (bekannt aus der Akupunktur), die auf der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beruhen. Dazu gehören auch einfache Selbstmassagen und kleine aber wirksame Tipps zur Akupressur.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Yogamatte oder Wolldecke mitbringen.

Anmeldung bei Britt Hungele Tel. +49 160 2511586 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179

 

Ort: Rangauhaus großer Saal Großhabersdorf

Kurs Nr. 30       Kursbeginn: Mo, 11. Mai 2021 17:00–18:30 Uhr     6 Nachmittage 24 €

 

Regina Jubl

Pilates - Training  -  Vormittagskurs

 

Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Anmeldung bei Regina Jubl Tel. 0911 / 698163 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179

 

Ort: Rangauhaus alternativ Gymnastikraum Turnhalle (wird rechtzeitig im Internet bekannt gegeben)

Solange die Beschränkungen der Pandemie gelten, wird der Kurs online stattfinden!

Werden Kurse online angeboten, dann kann Sie Ihre VHS mit einem Leihgerät (iPad) unterstützen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit Hans Fischer 09105/9179 auf.

Kurs Nr. 32           Kursbeginn: Di, 27. April  2021   11.00 - 12.00 Uhr                   10  Vormittage - 40.-€

  

Magdalena Zöller

Orientalischer Tanz –für Anfänger:

Tun Sie was für Gesundheit und Lebensfreude!

Der orientalische Tanz ist die sinnlichste Art, sich Gefühl- und temperamentvoll zugleich auszudrücken. Unabhängig von Alter und Körperbau ist der Tanz Ausgleich für Körper , Geist und Seele. Dadurch lösen sich tiefsitzende Verspannungen, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden gestärkt. Jeder kann mitmachen, der Freude am Tanzen und der Bewegung hat. mitzubringen sind gute Laune, bequeme Kleidung und ein Tuch um die Hüfte zu betonen.

Voranmeldung und Infos bei Magdalena Zöller, Tel.:09105 / 9207 bzw. Hans Fischer Tel.:09105 / 9179  

Ort: Rangauhaus Großer Saal

Kurs Nr. 33              Kursbeginn: Mo, 26. April 2021 19.30 – 21.00 Uhr    10 Abende 40 €  

 

Patricia Glaser   

Yoga für Anfänger und Übende

 

Im Stil des Intensive Yoga, basierend auf dem klassischen Hatha Yoga, aber mit mehr Betonung auf dem körperlichen Workout, erlernst und übst du in diesem Kurs, die Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit der Atmung, also im Vinyasa, zu einem harmonischen und intensiven, mitunter auch anstrengenden Flow zu verbinden. Durch die Konzentration auf den Flow, ist es dir möglich, deine Aufmerksamkeit ganz auf dich richten, was wiederum deinen Körper und Geist zu einer Einheit werden lässt.
Zum Ausklang der Stunde kannst du dann noch während einer ausgedehnten angeleiteten Entspannungsrunde ein wenig zur Ruhe kommen und deine Seele baumeln lassen, um anschließend entspannt ins wohlverdiente Wochenende zu starten.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Yoga-Block falls vorhanden, evtl. Kissen für die Entspannung und ein Getränk

Ort: Turnhalle oder Rangauhaus (wird rechtzeitig im Internet bekannt gegeben).

Solange die Beschränkungen der Pandemie gelten, wird der Kurs online stattfinden!

Werden Kurse online angeboten, dann kann Sie Ihre VHS mit einem Leihgerät (iPad) unterstützen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit Hans Fischer 09105/9179 auf.

Kurs Nr. 34         Kursbeginn: Fr, 5. März 2021 17.00–18:30 Uhr          12 Abende 44 €

 

 

Patricia Glaser   

Faszien-Yoga

 

Im Faszien-Yoga fließen wir harmonisch im Vinyasa, also in Verbindung mit der Atmung, durch die Übungen, die Asanas, und richten dabei den Fokus auf unsere Faszien, das Bindegewebe in unserem Körper, das jeden Muskel, jede Struktur und jede Faser wie eine feine Netzstrumpfhose umgibt. Verklebte Faszien können ursächlich sein für verschiedenste Beschwerdebilder, z.B. Rückenschmerzen oder Beschwerden in Hüfte und Knie.

Durch auf die Faszien abgestimmte Übungen/Asanas dehnen wir die Faszien, glätten sie und aktivieren sie wieder. So erarbeiten wir uns in jeder Kursstunde einen faszialen Flow und bleiben auch mal für einige Atemzüge in einer Haltung, um die Dehnung oder Rotation aktiv zu spüren.

Vorkenntnisse im Yoga sind für diesen Kurs nicht erforderlich, da der Schwerpunkt auf der Dehnung und Aktivierung der Faszien liegt und die Asanas ganz nebenbei erlernt und geübt werden können. Die Asanas sind dabei den Bedürfnissen der Faszien angepasst und für jeden leicht auszuführen.

Zum Ende einer jeder Kurseinheit kannst du dich dann noch zu einer angeleiteten Entspannungsrunde fallen lassen, um so den restlichen Tag und die Woche in Ruhe und Gelassenheit verbringen zu können.

 

Bitte mitbringen: Yoga- oder Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken, evtl. warme Socken und ein Kissen für die Endentspannung, Tennisball oder Faszien-Ball oder Faszien-Rolle (falls vorhanden)

Weitere Infos und Anmeldung bei Patricia Glaser Tel. 0152-56 311 484,

email: info@in-balance-reha.de oder bei Hans Fischer Tel. 09105 / 9179.

Ort: Turnhalle

Solange die Beschränkungen der Pandemie gelten, wird der Kurs online stattfinden!

Werden Kurse online angeboten, dann kann Sie Ihre VHS mit einem Leihgerät (iPad) unterstützen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit Hans Fischer 09105/9179 auf.

Kurs Nr. 35             Kursbeginn: Mi, 3.März 2021 18.00–19:30 Uhr         12 Abende 44 €



 

Patricia Glaser   

Body Workout

Fit werden, fit bleiben und Spaß an der Bewegung in der Gruppe – das sind die Ziele dieses Kurses.
Wir beginnen zu flotter Musik zunächst mit einem Warm-up, das alle Muskeln, Bänder und Gelenke mobilisiert und erwärmt, um im darauffolgenden Ganzkörper-

Workout alle Muskelgruppen wie Arme, Beine, Rücken und Bauch durch funktionale Übungen mit und ohne Zusatzgeräte (wie z.B. kleine Gewichte, Therabänder, Bälle etc.) zu kräftigen.  Funktionale Kräftigungsübungen sind solche, die mehrere Muskelgruppen in einer Übung vereinen, und somit auch Koordination und Balance trainieren. Im anschließenden Cool-down dehnen wir die in diesem Workout beanspruchten Muskelgruppen sanft und lassen Körper und Geist durch eine wohltuende Entspannungseinheit zur Ruhe kommen. 
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und –schuhe,

Getränk.

Weitere Infos und Anmeldung bei Patricia Glaser Tel. 0152-56 311 484,

email: info@in-balance-reha.de oder bei Hans Fischer Tel. 09105 / 9179.

Ort: Turnhalle Großhabersdorf

Solange die Beschränkungen der Pandemie gelten, wird der Kurs online stattfinden!

Werden Kurse online angeboten, dann kann Sie Ihre VHS mit einem Leihgerät (iPad) unterstützen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit Hans Fischer 09105/9179 auf. 

Kurs Nr. 36 Kursbeginn:  Fr, 5. März. 2021 18.30-20.00 Uhr                   12 Abende 44 € 

 

Annette Weber

ZUMBA  Let ´s do it !


Zumba ist eine Tanz-Fitnessparty. Es setzt sich aus lateinamerikanischen und internationalen
Tanzbewegungen und leichten Fitnessübungen zusammen. Es ist für alle Menschen geeignet, die Stress oder überschüssige Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten. -  Durch den Mix aus Salsa, Samba, Bauchtanz etc. wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar. Frau Weber hat mehrere Zumba – Trainer - Scheine und wird auch Sie für Zumba begeistern. -  Bitte in bequemer Kleidung und Turnschuhen kommen. Getränk mitbringen. -  Bitte anmelden bei Annette Weber, Tel. 0174 6129530 oder Hans Fischer 09105/9179

Ort.: Rangauhaus Großhabersdorf – Großer Saal

Solange die Beschränkungen der Pandemie gelten, wird der Kurs online stattfinden!

Werden Kurse online angeboten, dann kann Sie Ihre VHS mit einem Leihgerät (iPad) unterstützen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit Hans Fischer 09105/9179 auf.

 

Kurs Nr. 37       Kursbeginn:  Do, 29. April 2021 19.00–20.00 Uhr        12 Abende 44€

Kurs Nr. 38       Kursbeginn:  Do, 129. April 2021 20.15–21.15 Uhr        12 Abende 44€

 

 

 

Svenja Jordan

Mutter – Kind –Event – Turnen in 2 Gruppen

Abwechslungsreiche und themenorientierte Gestaltung der Spiel- und Turngeräte bieten Raum für vielerlei Bewegung und regen die vielfältigen motorischen Grundfertigkeiten wie Klettern, Werfen, Balancieren, Hüpfen, Schwingen und vieles mehr an. Die Freude und der Spaß an der Bewegung, das "Rollenspiel", Kreis- und Gruppenspiele, sich frei und ungezwungen bewegen zu können, wirken sich positiv auf das Gemeinschaftsgefühl aus. Komm' mit ins Piratenland, entdecke den Dschungel, erklimme den Katzenhügel oder wirke im Zirkus mit. Dies und vieles mehr erwartet dich. Ich freue mich auf euch.  Bitte rutschfeste Schuhe, gute Laune und Trinken mitbringen.  - 

Voranmeldung bei Svenja Jordan Tel. 09105/99 73 72

Ort: Turnhalle Großhabersdorf

Kursbeginn: Di, 27. April 2021

Kurs Nr. 40 Gruppe1 (2,5- bis 3,5-Jährige)    14.20-15.05 Uhr       15 Nachmittage 50 € 

Kurs Nr. 41 Gruppe2 (4- bis 5-Jährige)          15.20-16.05 Uhr       15 Nachmittage 50 € 

Kurs Nr. 42 Gruppe3 (5- bis 6-Jährige)          16.15-17.15 Uhr       15 Nachmittage 60 €

 

Rainer Graf

Body und Rückenfit

Ganzkörpertraining ohne Geräte; 
maximale Fitness, Kraft und Effektivität.

Wer rastet, der rostet:

Ein einfaches, regelmäßiges Körpertraining kann so die Lebensqualität verbessern und dem Kräfteabbau entgegenwirken.

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Ort: Rangauhaus Großhabersdorf

Kurs Nr. 43              Kursbeginn:  Do, 29. April 2021 19.00–20.00 Uhr      12 Abende 44 €

 

 

Andrea Ammon

WUNDERBAR-WILD - Kräuterwanderung mit Kostprobe

 
Oft sind es gerade die unscheinbaren, am Wegesrand wachsenden Kräuter, die über ganz besondere Kräfte verfügen. Auf unserer kleinen Wanderung lernst Du, was man beim Sammeln beachten muss und wie man die Pflanzen in der Küche nutzen kann. Am Ende gibt es noch eine leckere Kostprobe. Anmeldung unter wunderbar-wild@gmx.de oder bei Andrea Ammon 0177/5577627

Treffpunkt: Parkplatz Wanderwege beim Gasthaus Klosterkapelle

 

Kurs Nr. 44      Kurstermin:  Freitag, 14. Mai 2021 ca. 16-18 Uhr          Kursgebühr 17 €

Kurs Nr. 45      Kurstermin:  Samstag, 12. Juni 2021 ca. 14-16 Uhr      Kursgebühr 17 €

 

 

Kerstin Henn

Basiskurs Tierkommunikation

 

„… Sollte ich jemals die Fähigkeit verlieren zu sprechen, hoffe ich aufrichtig, dass mich jemand genug liebt, um zu raten was ich versuche zu sagen …“ Suzanne Clothier

 

Als Babys betrachten wir Tiere als unseresgleichen. Sie sind für uns große, kuschelige Wesen voller Liebe. Wir teilen dieselbe Sprache, indem wir telepathisch miteinander kommunizieren. Je mehr wir allerdings lernen uns verbal zu verständigen, desto mehr werden wir dieser Verbindung entzogen. Wenn wir Eltern werden, keimt diese Begabung kurzzeitig wieder auf. Intuitiv wissen wir, was unser Baby uns mitteilen möchte. Allerdings geschieht es allzu häufig, dass man einen intuitiven „Klaps“ gar nicht wahrnimmt bzw. darauf reagiert. Wie oft hat man eine „Vorahnung“, aber ignoriert sie? Man hat einen Traum oder eine „Inspiration“, aber man lässt es vollkommen unbeachtet!

Ich lade Sie ein, mit mir bei diesem Seminar auf Entdeckungsreise zu gehen. Wir wollen lernen, die eigenen Gedanken und Gefühle von denen zu unterscheiden, die ihren Ursprung woanders haben.

 

Bitte bringe Fotos von deinem Tier und Schreibzeug mit. Bei den Fotos ist zu beachten, dass nur ein Tier auf dem Foto zu sehen ist, dessen Augen gut sichtbar (nicht verblitzt!) sein sollten. Für die Meditationen können ggf. Isomatte, Decke, Kissen und warme Socken mitgebracht werden. Weitere Informationen und Anmeldung bei Kerstin Henn Tel. 0157 32616476 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179

Ort: Rangauhaus Großhabersdorf

Kurs Nr. 47          Kurstermin:    Sa, 19. Juni 2021 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr           Kursgebühr 40.- €

 

Erich Kreutner

Skike Schnupperkurs - Die neue Sportart skiken ausprobieren.

Kursinhalt: Kennenlernen einer neuen Sportart

  • richtiges Anlegen und Einstellen der Skikes
  • Bremstechnik
  • erste Skatingschritte

WICHTIG !  -   Helmpflicht und Protektorenpflicht, Schutzhandschuhe werden empfohlen

(inklusive Leihgebühr für Skikes und Stöcke!)

Verbindliche Anmeldungen bei Erich Kreutner  Tel.: 0163/3222200 - oder  0911/69944677  -  Fax : 0911 / 6994344  -  www.like2skike-franken.de   - oder Hans Fischer Tel.: 09105 9179.

Ort: Gewerbegebiet Galgenbuck – hintere Kehre

Kurs Nr. 81              Kurstermin: Sa, 12. Juni 2021 9.00-10.00 Uhr          Kursgebühr 30 €

(incl. Leihgebühr für Skikes und Stöcke)

 

Erich Kreutner

Skike Einsteigerkurs Lust mal was Neues auszuprobieren?

Der Skike Einsteigerkurs ist ideal, um diese neue Sportart kennenzulernen. In 3 Stunden lernen Sie die Grundlagen des Skiken kennen. - Im Anschluss an den Einsteigerkurs können Sie sich bereits sicher auf den Skikes bewegen. Lernen Sie skiken als eine Sportart mit großem Potenzial kennen. Ob Sie nun gemütlich dahin skiken oder sich als Leistungssportler komplett auspowern wollen - alles ist möglich. Auf der Straße und abseits der Straße. -  Durch das integrierte Bremssystem fällt eines der größten Probleme des Inline-Skatings und des Skirollerns weg.  -  Sicheres und schnelles Bremsen wird zum Kinderspiel. Lassen Sie sich von einem qualifizierten Instruktor zeigen, was diese Sportart alles für Sie tun kann. 

Erste Schritte, versuchen, Spaß haben!

Wir zeigen Ihnen wie das neue Sportgerät funktioniert und Sie lernen wie man richtig fährt!

  • richtiges Einstellen und Anpassen der Skikes
  • richtig bremsen - die wichtigste Voraussetzung
  • Sicherheit und Spaß - die richtige Kombination
  • Was kann man alles mit Skikes und skiken machen

Danach wissen Sie, wie es funktioniert und können entspannt und sicher diese Sportart selbständig weiter vertiefen.

WICHTIG !  Helmpflicht und Protektorenpflicht, Schutzhandschuhe werden empfohlen.

Verbindliche Anmeldungen bei Erich Kreutner  Tel. 0163/3222200   oder  0911/69944677  -  Fax : 0911 / 6994344    www.like2skike-franken.de  oder Hans Fischer Tel. 09105 9179.

Ort: Gewerbegebiet Galgenbuck – hintere Kehre

Kurs Nr. 83              Kurstermin: Sa, 12. Juni 2021 9.00-12.00 Uhr          Kursgebühr 70 € (incl. Leihgebühr für Skikes und Stöcke)

 

 

Rainer Frank
KidsSafe-Kinderschutztraining® für Schüler 1. - 6. Klasse

Sicherheit kann man lernen!

Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehr- stufiges Vergehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten.

Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: wie verhalte ich mich, wenn mich z.B. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder"?

Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde & alle Eltern wichtige schriftliche Sicherheitstipps.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk.


Ort: Gymnastikraum Turnhalle Großhabersdorf

Kurs Nr. 85              Kurstermin: Mi, 30. Juni 2021 15.00-17.30 Uhr      Kursgebühr 20 €

 

Norbert Köhler

SELBSTVERTEIDIGUNG MIT ALLTAGSGEGENSTÄNDEN für Senioren und alle, die dies erlernen möchten

 

Kursinhalt: Man hört heutzutage viele Schreckensmeldungen, die verunsichern. Die Lebensqualität soll aber nicht darunter leiden. Deshalb möchte ich Ihnen zeigen, wie man sich schon im Vorfeld auf bestimmte Situationen mental, als auch praktisch, körperlich vorbereiten und im Notfall zur Wehr setzen kann. Erlernen Sie Techniken, wie Sie sich auch mit Gegenständen des Alltages effektiv im Notfall verteidigen können. Holen Sie sich ein Stück Lebensqualität zurück! Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein! Lernen Sie richtig und zielgerichtet zu reagieren! Nutzen und verbessern Sie Ihre eigenen körperlichen Möglichkeiten!

 

Kursinhalte:

  • Verbale, nonverbale Kommunikation.
  • Gesetzliche Vorschriften zur Notwehr.
  • Welche Alltagsgegenstände zur Verteidigung gibt es?
  • Das richtige einsetzen der Alltagsgegenstände in Gefahrensituationen.
  • Simulation verschiedener Alltagssituationen.

Bitte mitbringen: Getränk, geeignetes Schuhwerk, Freizeitbekleidung.

 

Ort: Gymnastikraum Turnhalle Großhabersdorf

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Hans Fischer Tel.: 09105 / 9179.

Kurs Nr. 86              Kursbeginn: Fr, 14. Mai 2021 16.00-17.00 Uhr         10 Abende 40 €

 

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